橘子娘的幸福地圖

時光飛逝, 歲月它真是不饒人...這長達八週2個月的減重計劃...今天已近尾聲,雖然保證金還沒拿回來,但已經量過最後一週的體重了. 結果還真是令人失望...只怪自己不好,這幾天實在太貪嘴了,什麼都不忌口,熱量完全沒在控制~ 唉~ 唯一值得慶幸的是,我真的每週乖乖去三次, 因為這個減重班的關係, 我才會這麼認份吧~ 好幾次都想偷懶, 但看在保證金的份上, 不管刮風下雨還是得去,在學費上來說是有值回票價的.

經過這2個月密集的運動,我發現肌肉跟皮膚有比較明顯的變化,尤其是腰部的地方,有好幾件衣服穿起來都感覺比以前瘦喔~

這二天也有同事說我"看起來""好像"真的有瘦一點~

照教練的說法,因為重量訓練的關係,我們的體脂肪消失,肌肉增加,即使體重不變,"看起來"也會比較瘦喔~

總之,明天再去一天,我這禮拜又達到三次的標準,就可以拿回保證金了~ 經過這次的減重班訓練, 大致上對這個課程有些了解,以後也可以自己做飲食控制囉.<--如果我忍得住的話)..

減重班進入第3週....很遺憾的我必需說,,,結果並不如想像中的好~ 其實,,,一點都不好~ 我的腰圍&臀圍都變大了... >_< 體重也回到原先的水準,救命啊~ 為什麼呢? 我問教練...我都有特別注意卡路里,一週也固定來作3次運動,為什麼為什麼是這樣的結果呢?

教練看了我的飲食記錄說, 其實我吃的份量並不多,但是油脂攝取比重較多,蛋白質食物的比重也偏重. (我應該是吃碳水化合物的類型)

下一週的首要課題是要將食物的比重略作調整,接下來就等下週六的量身囉..

第一週的DAY 3: 早上一站上磅秤時, 內心驚呼了一聲~ "哇~瘦了~" 很少用腦的我, 趕緊按壓一下計算機...耶!~瘦了1.3KGS喔~

這個實驗性的減肥計劃, 說來很簡單, 但絕對不是"懶人減肥法"..因為還需要"運動"的加持, 才有顯著的進步~

第一週攝取的卡路里大約是1200卡/天,由於我配合的是"高碳水化合物型"的減重法, 所以要少吃肉類. 有的學員是"高蛋白質型"的, 就得控制澱粉, 多吃蛋白質(像肉類等等).

前二天我都還蠻小心的,但今天一時大意..早餐吃了四百多大卡,所以卡路里破表..明天一定要從早餐開始控制...嗚~

其實這個減重計劃還蠻有人性的, 一天可以吃五餐, 就是三餐外加二次點心(麥片或地瓜類的小點心), 可是因為我幾乎三餐就破表了, 所以幾乎沒有吃點心.

便利超商真是胖子的好朋友, 幾乎每項鮮食都有標上卡路里, 這三天的飲食..幾乎都靠這個方便的好鄰居了.

重點是...一週要去健身中心三次~ 之前三不五時翹課的茉媽,,,這回可得認真的放感情下去了.. 畢竟我還有$1500寄放在人家那裡啊!!~

結論: 好不容易瘦下來的1.3kgs...不會是一場夢吧~

12/7開始, 我開始實行為期八週的減肥計劃, 配合健身中心的實驗企劃, 所以帶了點實驗的性質, 成果當然也是憑個人的造化!


這個減重訓練, 也很人性化的收了我們$1500的保證金, 可能是看準胖子沒毅力,...

往光明面想...我正欠缺耐力&毅力, 但為了這1500,,,,我有可能完成這不可能的任務!

其實這筆$要拿回來, 不一定要瘦幾公斤, 而是希望胖姐胖妹們都能乖乖的按照計劃,按表操課,.. 這才是雙鸁吧!

今天是減肥計劃的第二天, 自我感覺蠻良好的, 也很順暢,,,呵~ (你懂的)

第一週是關鍵, 希望我有個好的開始. 體脂肪,,,消失吧!!~